Sieben Lebenselixiere

Wie Sie innere Stärke gewinnen

Vorwort des Autors


Werte Leserin! Werter Leser!

Immer mehr Menschen sehnen sich nach einem friedvollen und sinnerfüllten Leben. Sollte das auch auf Sie zutreffen, käme dieses Buch Ihren Interessen zum richtigen Zeitpunkt entgegen. Denn der vor Ihnen liegende Text „Sieben Lebenselixiere – Wie Sie innere Stärke gewinnen“ will genau dafür praktikable Beiträge leisten, indem er Mittel und Wege aufzeigt, wie das anspruchsvolle Anliegen mit Hilfe der Positiven Psychologie, der sinnvermittelnden Logotherapie und des christlichen Glaubens verwirklicht werden könnte.

Damit Sie die Sonnenseiten des Lebens unbeschwert genießen können, scheint es ebenso dringend wie drängend geboten, mit noch mehr mentaler Stärke den negativen Einflüssen unserer Zeit und deren dramatischen Auswirkungen entschieden entgegenzutreten. Damit meine ich die immer heftiger ausufernden Klimakatastrophen, den rücksichtslosen Raubbau an der Natur, das Auseinanderklaffen gesellschaftlicher Interessen, eine inkonsequente Politik, verheerende Kriege, brutale Terroranschläge, hohe Lebenshaltungskosten, beschämende Kinderarmut sowie die prekäre Wohnungsnot. Das ist aber noch nicht alles, denn potenzielle Krisen in den Familien, am Arbeitsplatz oder in Fragen der Gesundheit, gesellen sich hinzu.

Viele unter uns sind gefordert und überfordert wie noch nie! Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse, dessen Gedankengut ich anschließend näher vorstellen werde, sprach von den „Anfragen des Lebens“. Das bedeutet: Das Leben fragt und wir haben zu antworten, ja, mehr noch, unser Handeln zu verantworten. Viele finden aber keine passenden Antworten auf die genannten Krisen, daher fehlt auch jegliche Verantwortungsbereitschaft. Das führt zu einer weit verbreiteten Verunsicherung und zu resignativen Ohnmachtsgefühlen. Daraus folgen Zukunftsängste, Sorgen und Wut. Dieses Trio Infernal kann aber niemals ein kompetenter Ratgeber sein, weil es keinerlei sinnvolle Zukunftsperspektiven bietet, um ein schönes Leben wahrwerden zu lassen. So kann es nicht weitergehen. Die derzeitigen Lebensbedingungen verlangen daher ein hohes Maß an optimistisch geprägter Eigeninitiative und mentalen Selbstschutz.

Aus diesen Gründen waren die aufgezeigten Umstände für mich der Anlass, voller Elan, Respekt, Zuversicht und Freude dieses Buch zu verfassen, um gemeinsam mit Ihnen brauchbare Lösungen anzudenken. Mein Zugang zu den hier dargelegten Inhalten schöpft aus den Quellen der Erfahrungen, die ich mir als Seminarleiter, Führungs-Coach, Mediator, Unternehmensberater und als psychologischer Lebensberater (Heilpraktiker) in über 40 Jahren Zusammenarbeit mit mehr als 25.000 Menschen aneignen durfte. Auch die ehrenamtlichen Dienste als Krankenhaus- und Telefonseelsorger, diverse Ausbildungen, das Wissenswerte aus vier Master-Studiengängen, sowie die Absolvierung des Theologischen Kurses an der Erzdiözese Wien haben viel dazu beigetragen, mich in den angebotenen Themen zuhause zu fühlen.

Ich bin ein gläubiger Mensch. Aus diesem Grund ist es mir ein Herzensanliegen, die nachfolgenden Inhalte mit adäquaten Texten aus der Bibel und der Theologie anzureichern. Die Aktualität so mancher Bibelstellen ist tatsächlich verblüffend, so als wären sie aus konkretem Anlass eben erst verfasst worden. Für mich ist die Bibel die Schönschrift Gottes.

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit und Verständlichkeit habe ich zumeist auf gendergerechte Formulierungen verzichtet und neutrale Umschreibungen verwendet. Ungeachtet dessen bedeutet mir die Wertschätzung für die Gleichwertigkeit der Geschlechter sehr viel. In einigen Textpassagen sind meine persönlichen Erfahrungen eingeflossen, die ich gerne mit Ihnen teilen will. Sie sind mit dem Hinweis „Persönliche Notizen“ gekennzeichnet. Allgemein gehaltene, wie auch direkt an Sie gerichtete Textstellen, die durchgängig als Empfehlungen, Impulse und Angebote gedacht sind, lösen einander in bunter Reihenfolge ab. Ergänzend verdeutlichen zahlreiche Beispiele, Übungen und kleine Experimente den Inhalt. Zu einigen Punkten habe ich historische Rückblenden vorgenommen, weil sie bis in unsere Gegenwart hineinwirken.

Mein besonderer Dank am Zustandekommen dieses Buches gilt meiner Frau Gertrude, meinem Freund und privatem Lektor Gordon Powell, sowie dem Novum Verlag für das umsichtige Lektorat und das professionelle Autoren-Service. Meine Freude über Ihr Interesse an den sieben bestärkenden Lebenselixieren, die hier zur Sprache kommen werden, ist groß. Ich betrachte dieses Buch als mein persönliches Vermächtnis an Sie, werte Leserin, werter Leser, und wünsche Ihnen einprägsame Erkenntnisgewinne und beschwingte Lesefreude.

Ihr
Johannes Völgyfy, MAS MSc MSc MBA
Götzendorf an der Leitha, im Frühjahr 2025




Einleitung: Was Sie erwartet


Glaube, Hoffnung, Liebe, exzellente Gefühle, Handlungsfreiheit, Selbstwirksamkeit, Lebensfreude, Lösungskompetenz, ein reines Gewissen und Lebenssinn. Das sind einige der inneren Schätze an lebensfreundlichen Elixieren, Essenzen und Ingredienzien, die hier im Mittelpunkt stehen werden. Sie alle verleihen noch mehr innere Stärke und tragen wesentlich zu einem erfüllten Leben bei.


Einstiegsfragen an die Leserschaft

Zum Hineinfinden in die Ideenwelt der sieben Lebenselixiere, die in Punkt 4 detailliert erläutert werden, stehen Ihnen gerne die nachfolgenden Fragen zur Verfügung:

- Wie erreichen Sie einen Zugewinn an positiven Gefühlen?
- Wie können Sie Ihre persönliche Wirkung steigern?
- Was braucht es, um noch mehr Selbstliebe zu verspüren?
- Was können Sie tun, um Ihr Leben in Eigenregie zu gestalten?
- Wie gelingen erfolgreiche Entscheidungen?
- Welcher Weg führt Sie zielgenau von Problemen zu Lösungen?
- Was hilft Konflikte zu vermeiden?
- Was macht Ihr Gewissen zum sanften Ruhekissen?
- Wie lassen sich brisante Lebenssituationen souverän meistern?
- Wie kann ein sinnerfülltes Leben gelingen?

Zu diesen Fragen sollen hier praktikable Antworten gefunden werden, die sich in einer kurzen Zusammenfassung am Ende des Buches wiederfinden. An dieser Stelle gestattet sich der Autor anhand fünf nachfolgender Punkte, die drei hauptsächlichen Bezugsquellen dieses Textes zu benennen, die Struktur der Inhalte näher zu erläutern und eine kurze Erklärung abzugeben, aus welchen Gründen dieses Buch kein Ratgeber sein will.




1 Bezugsquelle Positive Psychologie


Die Positive Psychologie ist ein junger Spross der Psychologiefamilie. Sie gilt als Wissenschaft vom gelingenden Leben und geht gänzlich neue und innovative Wege. Ihr Hauptaugenmerk richtet sich auf das Bewahren der seelischen Gesundheit und nicht auf das Herumdoktern an irgendwelchen Minderleistungen. Dieser kühne und vielversprechende Ansatz hat, vor dem Hintergrund eines humanistisch geprägten Menschenbildes, ausschließlich Ihre persönlichen Wachstumschancen und Entwicklungsperspektiven im Fokus. Im Vordergrund stehen die Wirkmechanismen positiver Gefühle, sowie das erwünschte Aufblühen Ihrer individuellen Charakterstärken. Die Positive Psychologie geht davon aus, dass wir alle erforderlichen Ressourcen, Fähigkeiten und Kompetenzen als Schätze in uns tragen, um das Leben auch in brisanten Situationen souverän zu meistern. Eine ihrer Kernbotschaften lautet: „Gut mit sich selber umzugehen bedeutet, auch gut mit anderen umzugehen.“ Ihre zwei wichtigsten Proponenten sind der Psychologe Martin Seligman (geb. 1942) und die Psychologin Barbara Fredrickson (geb. 1964). Die fulminanten Perspektiven der Positiven Psychologie werden vor allem in den Kapiteln 1 und 2 zur Sprache kommen. Teilelemente finden sich im gesamten Text.

Persönliche Notizen zur Positiven Psychologie: In meinen Berufsfeldern habe ich viele Jahre mit unterschiedlichen Verfahrensansätzen wie Transaktionsanalyse, Neurolinguistischem Programmieren, Verhaltenspsychologie und Systemtheorie gearbeitet. Sie alle leisteten mir wertvolle Dienste. Dennoch blieb in der Nachbetrachtung zu meinen Seminaren, Coachings und Beratungen stets eine leise Skepsis zurück, ob diese Konzepte und Interventionen imstande waren, für meine Klientel einen nachhaltigen Nutzen zu erbringen. Erst als ich die Positive Psychologie kennen und schätzen lernte, atmete ich befreit auf. Jetzt war ich überzeugt, passgenaue Ansätze gefunden zu haben, mit deren Hilfe eine langfristige Wirkung erzielbar wird. Die vorhandenen Ressourcen und Potenziale wertschätzend in den Vordergrund zu stellen, anstatt sich an Defiziten abzuarbeiten, erbrachte für alle Beteiligten, mich eingeschlossen, einen großartigen Motivationsschub und verstärkte die Bereitschaft und Befähigung zur persönlichen Weiterentwicklung enorm.




2 Bezugsquelle Logotherapie


Weshalb haben sich in den letzten beiden Generationen Depressionen verzehnfacht? Einer der Hauptgründe ist darin zu suchen, dass immer öfter materielle Werte den immateriellen Sinngehalten den Rang abgelaufen haben. Da kommt die Logotherapie und Existenzanalyse mit ihrer Sinnlehre gegen die Sinnleere als Rettungsanker gerade recht. Immer, wenn der Neurologe, Psychotherapeut, Philosoph und Autor Viktor Frankl (1905-1997) gebeten wurde, die von ihm begründete Logotherapie in einer Kurzfassung darzulegen, sprach er von der „Logotherapie in der Nussschale“. In diesem Sinne lässt sich die Logotherapie im Schnellgang auf vier Ebenen darstellen.

Die erste Ebene umfasst Körper, Psyche und Geist. Zum Geistigen zählen der Wille zum Sinn, die Spiritualität, Beziehungen, das Interesse an Kunst und Kultur, das Verständnis für immaterielle Werte, das Gewissen, der Humor, der Glaube und die Liebe. Es vereint die höchsten Güter, die in uns angelegt sind, und beinhaltet unser kostbares mentales Reservoir. Frankl sah darin den zentralen Dreh- und Angelpunkt für persönliches Wachstum.

Die zweite Ebene bezieht sich auf die Willensfreiheit und den Handlungs- und Entscheidungsspielraum, der zur Verfügung steht, um zu tun und zu lassen was man für richtig hält. In diesem Zusammenhang sprach Frankl stets von der „Kopernikanischen Wende“. Er meinte damit, wie schon im Vorwort kurz erwähnt, dass das Leben anfragt, und wir zu antworten und unser Handeln zu verantworten haben, nicht aber umgekehrt. Sich nur die Rosinen des Lebens herauspicken zu wollen, funktioniert seines Erachtens nicht. Mit sinnvollem Handeln die Fragen des Lebens klar zu beantworten, sei hingegen Motivation pur. Die vereinfachte Formel der Sinnfindung lautet demgemäß: Sinnmomente x Möglichkeiten = Lebensmotivation. Die inneren mentalen Widerstandkräfte, von Frankl „Trotzmacht des Geistes“ genannt, sind dafür die idealen Helferlein, um Gegenwind und Hürden bravourös zu überwinden.

Die dritte Ebene konkretisiert den Willen zum Sinn. Es heißt: „Wo ein Wille, da ein Weg.“ In der Logotherapie führen sogar drei Hauptstraßen zum Ziel eines sinnerfüllten Lebens: Erstens: Unsere Werke und Taten und alles, was Verbesserungen der Lebensbedingungen dient. Zweitens: die Erlebniswerte Natur, Kultur und Beziehungen. Drittens: Die Einstellungswerte, die wir in uns tragen. Als Wertmaßstab gelten Ihre im Laufe des Lebens erworbenen, individuellen Grundeinstellungen, ebenso wie die Zehn Gebote und die Goldene Regel. Diese drei werden öfter zur Sprache kommen. Eines vorweg: So bedeutsam die angezeigten Wege auch sein mögen, ausschlaggebend bleibt einzig und allein, auf ihnen zielgerichtet entlang zu gehen!

Die vierte Ebene betrifft Ihre Haltung gegenüber den außergewöhnlichen Anforderungen des Lebens, insbesondere, was das aufrechte Bewältigen von Leid, Schuld, sowie den Umgang mit dem herannahenden Tod betrifft. Frankl bezeichnete sie zutreffend als „Tragische Trias“. Das logotherapeutische Gedankengut der Sinnfindung wird in erster Linie in Kapitel 7 eingehend besprochen, Teilelemente finden Sie quer durch den gesamten Text.

Persönliche Notizen zur Logotherapie: Meine Frau und ich sind seit 25 Jahren (Stand 2025) ein glückliches Paar. Das hat viel mit der Logotherapie zu tun. Bei unserem allerersten Rendezvous ging es unter anderem um die Frage: „Was kann die Logotherapie dazu beitragen, dass die Menschen ein gutes Leben haben?“ Wir beide waren uns rasch einig, dass sie mit ihrem Sinnkonzept einen hervorragenden Beitrag für unser aller Wohlergehen leistet. Frankl war in seinen oben beschriebenen Funktionen aufgrund seiner Klugheit, seiner Weitsicht und seiner Lebenserfahrung als Überlebender von vier Nazi-Konzentrationslagern eine einzigartige, authentische und überzeugende Persönlichkeit. Das war mit ein Grund, dass wir einige Jahre später gemeinsam die Ausbildung für logotherapeutische Lebens- und Sozialberatung (psychologische Heilpraktiker) absolvierten. Die Impulse seiner Sinnlehre wurde zu einer wertvollen Richtschnur für unser Zusammenleben.




3 Bezugsquelle christlicher Glaube


Es sind selbstverständlich alle Menschen zu respektieren, die aus ihren persönlichen Gründen dem christlichen Glauben und den christlichen Kirchen neutral, skeptisch oder ablehnend gegenüberstehen. Falls Sie sich zu einer dieser Gruppen zählen, erfolgt dennoch die höfliche Einladung, die Tür nicht ganz zuzuschlagen, sondern sie wenigstens einen kleinen Spalt für die diesbezüglichen Textpassagen in diesem Buch offen zu halten. Dann wäre es auch möglich, dass Ihnen der Autor sein „Erweckungserlebnis“ näherbringen darf:

Persönliche Notizen zum christlichen Glauben: Der Dichter Kurt Tucholsky (1890-1935) meinte seinerzeit sinngemäß: „Der liebe Gott ist schon in Ordnung. Das gilt nicht immer für sein Bodenpersonal.“ Wie wahr! Mit neun Jahren steckten mich meine Eltern in ein katholisches Internat, in dem mir nach zahlreichen Demütigungen mein kindlich-naiver Gottesglaube zur Gänze abhandenkam. Ich hatte für lange Zeit mit dem Glauben nichts mehr am Hut. Das Kapitel schien abgeschlossen zu sein. 30 Jahre später geschah unverhofft mein „Erweckungserlebnis“. Es war mir in meinem Erstberuf als Bankgeschäftsführer ein schwerwiegender Fehler unterlaufen, der in der örtlichen Bevölkerung Skepsis und Ablehnung nach sich zog. Ich geriet in eine langwierige, depressive Verstimmung und wusste weder ein noch aus. In dieser verzweifelten Situation fiel mir ein Buch über Hoffnung in die Hände. Ein Satz darin lautete: „Suche das Licht.“ Am Abend dieses Tages kam ich bei der Ortskirche vorbei und fühlte mich von ihr magisch angezogen. Ich öffnete das schwere Kirchentor und blieb wie angewurzelt stehen. Der Kirchenraum war erfüllt vom Licht zahlloser Kerzen, die in Äpfeln steckten, denn es war eine Adventfeier im Gange. Plötzlich fiel mir die Frohbotschaft Jesu ein: „Ihr seid das Licht der Welt!“ (Mt 5,14) In dieser Sekunde beschloss ich, mein Licht nicht länger unter den Scheffel zu stellen, sondern es in meine kleine Welt hinein leuchten zu lassen. Ich bin dem Herrn von ganzem Herzen dankbar, dass ich mit meinem Tun das Licht der Hoffnung und Zuversicht, auch mit diesem Buch, an viele Menschen weitergeben darf.




4 Struktur der Buchinhalte


Sie fragen sich vielleicht, aus welchen Gründen der vor Ihnen liegende Text den Titel „Sieben Lebenselixiere – Wie Sie innere Stärke gewinnen“ trägt? Die Antwort lässt sich mit einer Metapher erklären. Sie sind herzlich eingeladen, für einige Momente dem folgenden Wortbild nachzuspüren: Stellen Sie sich bitte vor, dass jedes einzelne der sieben, weiter unten konkret benannten, kostbaren Lebenselixiere sich aus kraftspendenden Essenzen und Ingredienzien zusammensetzt, die allesamt entscheidend mitwirken, ein angenehmes und erfülltes Leben zu ermöglichen. Jedes einzelne der sieben Elixiere füllt symbolisch je eine kelchartige Schale. Bekanntlich ist das Ganze deutlich mehr als die Summe seiner Teile. Daher ist es gut und richtig, wenn alle Essenzen der sieben Elixier-Schalen in einem weit gefassten Sammelbecken, einer Art „Super-Bowl“, zusammenfließen und sich potenzieren. Das ergibt einen hochwertigen, mentalen Energydrink, der seinesgleichen sucht und uns mit genau den inneren Stärken ausstattet, die wir heutzutage benötigen. Anders als in der Comicserie Asterix ist dieser „Zaubertrank“ allerdings nicht dazu da, die alten Römer zu vermöbeln oder Hinkelstein-Weitwurf zu betreiben, sondern dazu, trotz aller Herausforderungen durchwachsener Tagesabläufe nachhaltig ein exzellentes Leben zu gewährleisten. Genau aus diesem Grund wurden von mir, aus einer Vielzahl möglicher Themenbereiche, exakt die nachfolgenden sieben Elixier-Kapitel ausgewählt, weil sie für das tägliche Leben eine hohe Relevanz haben. Vor diesem Hintergrund stellt sich die inhaltliche Struktur wie folgt dar:

- Kapitel 1 „Positive Gefühle gewinnbringend nutzen“: Sie erfahren, wie Ihnen die Vielzahl lebensfreundlicher Gefühle zu einem exzellenten Leben verhilft.
- Kapitel 2 „Die Liebe leben“: Sie machen sich mit den sechs Formen der Liebe vertraut, und wie ihre Integration in den Alltag gelingen kann.
- Kapitel 3 „Selbstwirksamkeit entfalten“: Es wird aufgezeigt, wie Sie sich selbstbestimmt aus Abhängigkeiten lösen können, um ein erhöhtes Maß an wirkungsvoller Eigenständigkeit zu erreichen.
- Kapitel 4 „Konflikte hintanhalten“: Sie erfahren, wie Sie brisante Situationen schon im Ansatz entschärfen können.
- Kapitel 5 „Lösungskompetenz erwerben“: Es werden Ihnen hilfreiche Optionen angeboten, um kritische Situationen erfolgreich zu meistern.
- Kapitel 6 „Das Gewissen erforschen“: Hier steht Ihre Gewissensschulung im Mittelpunkt.
- Kapitel 7 „Sinn im Leben finden“: Sie erhalten einen fundierten Überblick über zahlreiche praktikable Möglichkeiten, den Sinngehalt in Ihrem Leben anzureichern.




5 Was dieses Buch sein will und was nicht


Den Leitideen der Positiven Psychologie folgend, befasst sich dieser Text ausschließlich mit seriösen und aufbauenden Inhalten für mentale Gesundheit und ein gelingendes Leben. (Einzige Ausnahme: Teile von Kapitel 1.04 Stress und Angst). Diese beiden Themen sind deswegen beinhaltet, weil Sie vermutlich der Aussage zustimmen können, dass das Negative wohl oder übel zum Leben dazugehört, und ihm Tribut zu zollen ist. Die gute Nachricht lautet aber: Wir dürfen gemäß Positiver Psychologie davon ausgehen, dass wir erfreulicherweise über alle erforderlichen Ressourcen verfügen, um uns in misslichen Lebenslagen selbst helfen zu können. Wir wachsen an unseren Herausforderungen.
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