Tennis Journal
EUR 33,33
Format: 13,5 x 21,5 cm
Seitenanzahl: 216
ISBN: 978-3-99130-334-3
Erscheinungsdatum: 18.02.2025
Das praktische Handbuch für Leistungs-Tennisspieler*innen und alle, die es noch werden wollen! Übersichtliche Pläne und Trainingskalender unterstützen Ihren sportlichen Erfolg!
Liebe Tennisspielerin! Lieber Tennisspieler!
Es freut mich, dass du das Journal in Händen hältst! Das bedeutet, dass du sehr motiviert und ambitioniert bist, strukturiert an deiner Tennis-Entwicklung zu arbeiten. Dieses Journal wird dich dabei unterstützen.
Mache es zu DEINEM persönlichen Planungs- und Dokumentations-Tool und nutze es, um viele neue Ideen und Erkenntnisse zu gewinnen!
Ich habe meines immer in der Tasche. So kann ich mich in ruhigen Momenten immer mit „meinem Tennis“ beschäftigen. Folgende Kapitel stehen dir zur Bearbeitung zur Verfügung:
1. Motivation & Ziele
Du kannst zwei Methoden (WARUM und Stärke-Schwäche-Analyse) zur Reflexion nutzen. Mithilfe dieser beiden Methoden hast du Unterstützung bei der Beschreibung von Zielen für die kommende Saison.
Mit der Reflexion der „Zielerreichung“ kannst du am Ende deiner Saison überprüfen, wie gut du deine Ziele erreicht hast.
2. Jahresplanung/Monatsplanung
In den Tabellen kannst du selbst die Wochen/Monate eintragen und die Planung der Trainingsinhalte farblich unterschiedlich markieren. Dir steht damit der Zeitpunkt deines Trainingsstarts (Kalenderwoche) offen und du kannst ein Jahr in 52 Wochen planen. Wenn du zur Planung radierbare Stifte verwendest, kannst du später leichter Anpassungen vornehmen, denn die wird es wahrscheinlich geben!
Beispiel Planung: Mein Tennisjahr beginnt im November mit einem Vorbereitungs- und Trainingsblock und endet im Oktober nach den Ligaspielen. Welche Jahresplanung passt für dich?
3. Dokumentation
Du kannst hier jede relevante Trainings- und Matcheinheit dokumentieren. So bekommst du einen Überblick über durchgeführte Trainings- und Spieleinheiten – diese kannst du dann mit der Planung vom Saisonbeginn vergleichen.
4. Matchanalyse
Dieses Tool hilft dir bei der Spielvorbereitung, bei der Dokumentation und der Analyse deiner Matchspiele. Egal, ob im Trainingsmatch, in der Liga oder im Turnier.
5. Gedanken & Erfahrungen
In diesen Kästchen kannst du wertvolle Ideen, Entwicklungsmöglichkeiten aus der Spielanalyse und andere Erfahrungen zu Papier bringen. Damit musst du nicht alles immer im Kopf haben und hast die wichtigen Themen dennoch immer zum Nachschlagen dabei.
6. Abschluss & Aussicht
Mit ein wenig Statistik kannst du deine Saison gut zusammenfassen, wesentliche Erkenntnisse gewinnen und schon eine erste Vorplanung für die kommende Saison vornehmen.
7. Abkürzungsverzeichnis/Glossar
Hier sind noch einige Kleinigkeiten erklärt, damit die Anwendung des Journals leichter wird.
8. Kreativraum
Du findest im Journal immer wieder Seiten mit der Bezeichnung „Kreativraum“. Dort ist Platz für deine kreative Seite – Fotos, Ergebnislisten, Motivationssprüche, Zeichnungen etc.
Bei Unklarheiten oder für weiterführende Planungstools kannst du gerne über den abgebildeten QR-Code oder auf
www.40null.at mit mir in Kontakt treten.
Ich wünsche DIR viel Spaß und Erfolg für deine Saison!
Andreas
Tennis ist mehr als die meisten Sportarten
ein Sport des Geistes.“
Rafael Nadal
Es freut mich, dass du das Journal in Händen hältst! Das bedeutet, dass du sehr motiviert und ambitioniert bist, strukturiert an deiner Tennis-Entwicklung zu arbeiten. Dieses Journal wird dich dabei unterstützen.
Mache es zu DEINEM persönlichen Planungs- und Dokumentations-Tool und nutze es, um viele neue Ideen und Erkenntnisse zu gewinnen!
Ich habe meines immer in der Tasche. So kann ich mich in ruhigen Momenten immer mit „meinem Tennis“ beschäftigen. Folgende Kapitel stehen dir zur Bearbeitung zur Verfügung:
1. Motivation & Ziele
Du kannst zwei Methoden (WARUM und Stärke-Schwäche-Analyse) zur Reflexion nutzen. Mithilfe dieser beiden Methoden hast du Unterstützung bei der Beschreibung von Zielen für die kommende Saison.
Mit der Reflexion der „Zielerreichung“ kannst du am Ende deiner Saison überprüfen, wie gut du deine Ziele erreicht hast.
2. Jahresplanung/Monatsplanung
In den Tabellen kannst du selbst die Wochen/Monate eintragen und die Planung der Trainingsinhalte farblich unterschiedlich markieren. Dir steht damit der Zeitpunkt deines Trainingsstarts (Kalenderwoche) offen und du kannst ein Jahr in 52 Wochen planen. Wenn du zur Planung radierbare Stifte verwendest, kannst du später leichter Anpassungen vornehmen, denn die wird es wahrscheinlich geben!
Beispiel Planung: Mein Tennisjahr beginnt im November mit einem Vorbereitungs- und Trainingsblock und endet im Oktober nach den Ligaspielen. Welche Jahresplanung passt für dich?
3. Dokumentation
Du kannst hier jede relevante Trainings- und Matcheinheit dokumentieren. So bekommst du einen Überblick über durchgeführte Trainings- und Spieleinheiten – diese kannst du dann mit der Planung vom Saisonbeginn vergleichen.
4. Matchanalyse
Dieses Tool hilft dir bei der Spielvorbereitung, bei der Dokumentation und der Analyse deiner Matchspiele. Egal, ob im Trainingsmatch, in der Liga oder im Turnier.
5. Gedanken & Erfahrungen
In diesen Kästchen kannst du wertvolle Ideen, Entwicklungsmöglichkeiten aus der Spielanalyse und andere Erfahrungen zu Papier bringen. Damit musst du nicht alles immer im Kopf haben und hast die wichtigen Themen dennoch immer zum Nachschlagen dabei.
6. Abschluss & Aussicht
Mit ein wenig Statistik kannst du deine Saison gut zusammenfassen, wesentliche Erkenntnisse gewinnen und schon eine erste Vorplanung für die kommende Saison vornehmen.
7. Abkürzungsverzeichnis/Glossar
Hier sind noch einige Kleinigkeiten erklärt, damit die Anwendung des Journals leichter wird.
8. Kreativraum
Du findest im Journal immer wieder Seiten mit der Bezeichnung „Kreativraum“. Dort ist Platz für deine kreative Seite – Fotos, Ergebnislisten, Motivationssprüche, Zeichnungen etc.
Bei Unklarheiten oder für weiterführende Planungstools kannst du gerne über den abgebildeten QR-Code oder auf
www.40null.at mit mir in Kontakt treten.
Ich wünsche DIR viel Spaß und Erfolg für deine Saison!
Andreas
Tennis ist mehr als die meisten Sportarten
ein Sport des Geistes.“
Rafael Nadal
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