{"id":5328,"date":"2020-11-06T21:36:24","date_gmt":"2020-11-06T19:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/novumverlag.blog\/?p=5328"},"modified":"2023-09-14T20:58:32","modified_gmt":"2023-09-14T18:58:32","slug":"tipps-gegen-prokrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novumverlag.com\/blog\/2020\/11\/06\/tipps-gegen-prokrastination\/","title":{"rendered":"Jetzt oder nie!"},"content":{"rendered":"\n

Heute ist das neue Morgen! Mit diesen Tipps gegen Prokrastination schreiben Sie Ihr Buch endlich zu Ende!<\/h2>\n\n\n\n
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\u201eHeute werde ich schreiben!\u201c<\/em> Wie oft beginnt Ihr Tag mit diesem Vorsatz? Und wie oft endet er mit dem reuevollen Gef\u00fchl, ihn nicht eingehalten zu haben? Wer an einem Buch arbeitet, kennt das Ph\u00e4nomen der Prokrastination wie kein anderer. Nur wenige Schriftsteller genie\u00dfen das Privileg, von ihrer Leidenschaft leben zu k\u00f6nnen. Leerstellen, die sich mit Buchstaben f\u00fcllen lassen, finden sich im Alltag nur wenige. Vor jedem neuen Kapitel steht eine Reihe von Verpflichtungen, die es zuerst zu erledigen gilt. Schafft man es nach Arbeit, Uni, Sport, Sozialkontakten und einer kleinen Freizeitanekdote schlie\u00dflich und endlich zum Schreibtisch, ist man l\u00e4ngst schon ausgeleert. Aus \u201eHeute\u201c<\/em> wird \u201eMorgen\u201c \u2013 <\/em>ein belastetes Morgen, das mit dem demotivierenden Gef\u00fchl beginnt, sich selbst zu bel\u00fcgen. Ein Kreislauf zeichnet sich ab. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Dabei brauchen gerade Autoren nicht zu streng mit sich ins Gericht zu gehen! Denn Aufschieben ist vor einem Buchprojekt gleich aus mehreren Gr\u00fcnden plausibel: In der Wissenschaft wird zwischen Erregungs- und Vermeidungsaufschiebern unterschieden. Erstere suchen lediglich den Kick der Deadline, der die Kreativit\u00e4t einschie\u00dfen l\u00e4sst wie eine Gefahr die Hormone. Letztere haben Versagens\u00e4ngste, was zu Vermeidungsverhalten und damit zum Aufschub f\u00fchrt. Gerade bei Buchprojekten, die irgendwo zwischen Genie und Wahnsinn zu verorten sind, bekommt man es schnell mit Selbstzweifeln zu tun. Buchprojekte provozieren das Prokrastinieren regelrecht, denn die Leistung, die sie auf zeitlicher und pers\u00f6nlicher Ebene erfordern, kann sehr einsch\u00fcchternd sein. Und weil es in der Natur des Menschen liegt, den k\u00fcrzesten Weg zu suchen \u2013 ein Effekt, der mit dem Wort Ego Depletion<\/em> umschrieben wird \u2013 ist der Fluchtinstinkt, der einen so manches Mal vor dem wei\u00dfen Blatt \u00fcberf\u00e4llt, nur nat\u00fcrlich. Anstatt sich der Angst zu ergeben, sollte man sich ihr aber stellen \u2013 schnell werden Sie herausfinden, wie bezwingbar das Prokrastinationsmonster eigentlich ist. Wir vom novum Verlag<\/a> haben sieben Tipps f\u00fcr Sie recherchiert, mit denen Sie Deadlines in Zukunft tapfer entgegentreten k\u00f6nnen. Wie sagte schon Seneca: \u201eNicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Sieben Tipps gegen Prokrastination beim Schreiben<\/h3>\n\n\n\n

Monotasking<\/h4>\n\n\n\n

Multitasking ist als Skill im Bewerbungsschreiben gerne gesehen \u2013 im Alltag hat es wenig verloren. Wer zwischen der Signaltirade von Push Benachrichtigungen und Mailprogrammen ein Buch zu schreiben versucht, wird entweder nie fertig, oder wahnsinnig. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe \u2013 und bleiben Sie dabei. Alles andere hat sp\u00e4ter auch noch Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Priorit\u00e4ten<\/h4>\n\n\n\n

Jetzt fragen Sie sich sicher, was Sie sp\u00e4ter machen sollen \u2013 das ist eine Frage der Priorit\u00e4ten. Machen Sie sich bewusst, was sofort erledigt werden muss und was nicht. Tappen Sie beim Sortieren aber nicht in die Lust-\/ Unlust-Falle und bleiben Sie ehrlich mit sich.<\/p>\n\n\n\n

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Konfrontation<\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie besonders mutig sind, stellen Sie sich der langwierigsten Aufgabe auf Ihrer Liste zuerst. Der Belohnungseffekt wird umso gr\u00f6\u00dfer sein, wenn Sie es gleich hinter sich bringen und Ihnen einen Push versetzen, der den ganzen Tag anh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

Konzentration<\/h4>\n\n\n\n

Alle St\u00f6rfaktoren wurden ausgeblendet und der fr\u00f6hliche Song in Ihrem Kopf ist dennoch lauter als die Stimme Ihres Gewissens? Beginnen Sie Ihren Tag doch mit einer Meditation oder versuchen Sie es mit einem der Tricks f\u00fcr mehr Konzentration, die Sie in diesem Beitrag<\/a> finden. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Belohnung<\/h4>\n\n\n\n

Gro\u00dfe Projekte sind f\u00fcr uns eine Extremwertaufgabe \u2013 unser Gehirn sucht st\u00e4ndig nach Gratifikationen. Genau von diesem Belohnungsprinzip profitieren zum Beispiel Soziale Netzwerke. Wir werden permanent mit Feedback belohnt. Das menschliche Gehirn liebt diese sozialen Boni. Doch dieses Prinzip funktioniert auch abseits von Social Media. Warten Sie nicht, bis Sie fertig sind, sondern teilen Sie ausgew\u00e4hlte Textstellen schon vorab mit Familie oder Freunden. Sie w\u00fcrden sich wundern, was ein paar wohltuende Worte des Zuspruchs bewirken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Realismus<\/h4>\n\n\n\n

Planen Sie realistisch. Ihr Vorhaben, 500 Seiten an einem Tag zu schreiben ist engagiert. Sollten Sie allerdings nicht zu den Gl\u00fccklichen z\u00e4hlen, die im Besitz einer Zeitmaschine sind, so ist Ihr Vorhaben unm\u00f6glich. Ein zu hoher Selbstanspruch sch\u00fcrt den Frust in Ihnen. Besinnen Sie sich stattdessen auf realistische Etappenziele. Selbst, wenn Sie sich nur zehn Seiten f\u00fcr einen Tag vornehmen, wird das Gef\u00fchl, es geschafft zu haben, Ihnen die Ausdauer verleihen, die Sie brauchen, um es bis zum Schluss zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Wortwahl<\/h4>\n\n\n\n

Denken Sie nicht an ein blaues Schwein. Sie tun es doch? Dann haben Sie soeben die Macht der Worte entdeckt. Worte erzeugen Bilder in unserem Kopf, die sich positiv oder negativ auf unser Motivationssystem auswirken k\u00f6nnen. Streichen Sie ab sofort das Verb \u201em\u00fcssen\u201c <\/em>aus Ihrem Repertoire. Der Satz, \u201eIch muss schreiben\u201c,<\/em> erzeugt Druck, w\u00e4hrend der Satz, \u201eIch will schreiben\u201c,<\/em> Lust und der Satz, \u201eIch kann schreiben\u201c,<\/em> Selbstbewusstsein vermittelt. Formulieren Sie Ihre Tagesaufgaben mit Bedacht und lassen Sie sich vom Effekt \u00fcberraschen.<\/p>\n\n\n\n

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Noch mehr Tipps, um sich zu motivieren, finden Sie \u00fcbrigens in diesem Artikel<\/a>. Und wie schaffen Sie es, sich zum Schreiben anzuspornen? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns in den Kommentaren!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lassen Sie Ihrer Tastatur freien Lauf,<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ihr novum Verlag<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Mit diesen Tipps gegen Prokrastination schreiben Sie Ihr Buch endlich zu Ende!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2710],"tags":[],"class_list":["post-5328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\nJetzt oder nie! | Sieben Tipps gegen Prokrastination<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Heute ist das neue Morgen! 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