{"id":3331,"date":"2017-12-22T19:42:49","date_gmt":"2017-12-22T17:42:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.novumverlag.com\/?p=3331"},"modified":"2023-09-14T22:41:23","modified_gmt":"2023-09-14T20:41:23","slug":"liebes-tagebuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novumverlag.com\/blog\/2017\/12\/22\/liebes-tagebuch\/","title":{"rendered":"Liebes Tagebuch&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sich Sorgen von der Seele zu schreiben, hat definitiv positive Effekte auf unseren Geist und K\u00f6rper. Mit folgenden Tipps wird selbst Ihr Schlaf davon profitieren.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pexels-photo-64775-min.jpeg?w=1250&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3361\"\/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die positiven Auswirkungen des Schreibens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie auch oft das Gef\u00fchl, dass sich Ihre Gedanken um ein und dasselbe Thema drehen, und obwohl Sie alle M\u00f6glichkeiten und Szenarien in Ihrem Kopf hin und her w\u00e4lzen, scheint keine L\u00f6sung plausibel zu sein? Damit sind Sie nicht allein! Wenn wir uns mit Problemen oder Entscheidungen besch\u00e4ftigen m\u00fcssen, kann uns das gedanklich ganz sch\u00f6n fordern und durcheinanderbringen. Das geht manchmal sogar so weit, dass es uns den Schlaf raubt und wir uns enorm gestresst f\u00fchlen. Wenn Sie (noch) nicht mit einer Person \u00fcber Ihre Gedanken sprechen m\u00f6chten, hei\u00dft die L\u00f6sung: schreiben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1250\" height=\"910\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=1250%2C910&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3362\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?w=2480&amp;ssl=1 2480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=300%2C218&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=1024%2C746&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=768%2C559&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=1536%2C1119&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=2048%2C1491&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/still-life-school-retro-ink-159618-min.jpeg?resize=1250%2C910&amp;ssl=1 1250w\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dabei ist es nicht wichtig, dass Sie zwangsl\u00e4ufig eine Liste erstellen oder nach einem vorgefertigten Schema arbeiten. Schriftliches Nachdenken bedeutet einfach, alle seine Gedanken zum augenblicklichen Problem aufzuschreiben. Sie d\u00fcrfen unsortiert sein. Das Wichtigste ist dabei, dass alle Gedanken zu Papier gebracht werden und dass man nicht nur inhaltliche Dinge aufschreibt. Auch die eigenen Gef\u00fchle, Zweifel, \u00c4ngste, Sorgen oder Bedenken d\u00fcrfen notiert werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Schreiben hilft, seine Gef\u00fchle und angestauten Gedankeng\u00e4nge in Worte zu fassen und sich bewusst zu werden, wo man gerade steht, oder welche L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten bereits vorliegen. Oft ist man nur ein Wort vom Ergebnis entfernt. Dadurch, dass die Gedanken schriftlich festgehalten wurden, wird unser Kopf frei und kann zu neuen und kreativen Denkanst\u00f6\u00dfen bewegt werden. Doch nicht nur bei Entscheidungen oder Problemen lohnt es sich, sich \u201efrei\u201c zu schreiben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pexels-photo-176103-min.jpeg?w=1250&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3363\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Aufschreiben des Tagesinhaltes in Form eines Tagebucheintrags hilft, stressfreier zu leben und verspricht eine erholsame Nacht. W\u00e4hrend sich Nichtschreiber noch im Bett mit ihren Gedanken besch\u00e4ftigen, k\u00f6nnen Tagebuchschreiber bereits entspannen. Schlie\u00dflich wurde alles aufgeschrieben und kann nicht vergessen werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schreiben trainiert das Ged\u00e4chtnis und f\u00f6rdert unsere emotionale Stabilit\u00e4t. Wir bleiben auch in Stressmomenten gelassener und blicken zuversichtlicher in die Zukunft. Indem wir unser Innerstes nach au\u00dfen bringen, f\u00e4llt es uns leichter zu erkennen, wo eine Sachlage hakt oder an welcher Stelle wir anpacken m\u00fcssen, um weiterzukommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tagebuchschreiben bedeutet, sich mit seinem Leben intensiv zu besch\u00e4ftigen und zu erkennen, was im Leben erf\u00fcllend ist und was nicht. Schreiben ist Therapie und entlastet die Seele, sofern man sich nicht auf das versteift, was an diesem Tag schlecht war oder schiefgelaufen ist. Nat\u00fcrlich darf man sich auch mal den ganzen Frust von der Seele schreiben. Das Hauptaugenmerk beim Schreiben eines Tagebuchs sollte aber darauf liegen, was im Tagesablauf sch\u00f6n und gut war und was man am n\u00e4chsten Tag erreichen m\u00f6chte. Denn sonst l\u00e4uft man Gefahr, in eine pessimistische und depressive Stimmung zu verfallen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.novumverlag.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pexels-photo-320265-min.jpeg?w=1250&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3364\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sich Sorgen von der Seele zu schreiben, hat definitiv positive Effekte auf unseren Geist und K\u00f6rper. 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